【東京】腸もみ整体　マグネシウム

腸活には腸もみ整体がおすすめです。

東京3店舗つくばで１店舗で展開中。

腸元氣堂です。

〇体内にあるマグネシウムの量

体重1㎏あたり0.5g

体重70㎏だと35g

〇体内の存在場所

約60％はカルシウムとともに骨や歯の構成成分

約03%が筋肉の細胞内

残りは軟組織など身体全体の細胞内

約1％が細胞外液

〇マグネシウムの役割

骨や歯の構成成分になり、強度を維持する働きがある

300種類以上の酵素反応に関係している

エネルギー代謝を助ける

タンパク質の合成を助ける

細胞内外にあるカリウムイオン、ナトリウムイオン、カルシウムイオン濃度の調節

筋肉の収縮や神経での刺激伝達

〇その他

カルシウムを取り過ぎると、マグネシウムの吸収を阻害する

マグネシウムを多く含む食材は豆類、青菜類、玄米、昆布、わかめなどの海藻類。