【東新宿】腸活には腸もみ整体　マグネシウム

腸活には腸もみ整体がおすすめ。

東京4店舗で展開中。腸元氣堂です。

マグネシウムは体重の約0.05％。

カルシウムと共に骨や歯の構成成分になる。

約30％が筋肉の細胞内。

残りは軟組織など身体全体の細胞内。

約1％が細胞外液にある。

骨や歯の構成成分になり、強度を維持する働きがある。

300種類以上の酵素反応に関係している。

エネルギー代謝を助ける。

タンパク質の合成を助ける。

細胞内外にあるカリウムイオン、ナトリウムイオン、カルシウムイオン濃度の調節。

筋肉の収縮や神経での刺激伝達

マグネシウムを多く含む食材として、海藻類や豆類、玄米など。

アルコールや甘いもの、ストレスでマグネシウムは不足しがちになるので、注意したい。