【東京】腸もみ整体　引き締め骨盤で下半身スリム

腸活には腸もみ整体がおすすめです。

東京3店舗つくばで１店舗で展開中。

腸元氣堂です。

 

 

 

骨盤を引き締めたいと願われる方は多いと思いますが、

「骨盤が引き締まる」とは

一体どの様な状態なのでしょうか？

 

 

私のサロンでは

仙骨が体幹に沈んだ感じになり、

上後腸骨棘が浮き上がる感じになった状態のことだとお伝えしています。

(骨盤の背中側から)

 

もちろん仙骨が体幹に沈むにも限度がありますが、

仙腸関節辺りに触れてみて、、

(骨盤お腹側から)

右と左の上後腸骨棘の距離が近づいてくることを感じたり、

上後腸骨棘の出っ張りが感じやすくなってきたりします。

 

 

それでは

骨盤を引き締めるには

どうすればよいのでしょうか？

 

 

太極拳では

骨盤を引き締めるために

腕や脚をゆっくりと動かし

 

抗重力筋を鍛えて

骨盤を引き締めてるための筋肉を鍛えています。

「抗重力筋を鍛えて骨盤を引き締める」を行ってます。

 

私も1年ほど、01◆起勢を修業したことがあります。

丹田にエネルギーが溜まっていくのも

今まで使われていない抗重力筋が稼働して、

骨盤にエネルギーが集約していく流れができるのかなと思ったりします。

 

 

また、

お相撲さんもまわしで骨盤を引き締めています。

まわしは掴んで取り組むためにもあるのだと思いますが、

 

大きな理由としては

「骨盤を引き締めて抗重力筋を鍛える」ために

まわしを締めています。

 

まわしを締めて稽古を積むことにいより、

骨盤を締めることでしか使えない筋肉を使うことが出来ます。

またその効果は

股関節にも現れています。

お相撲さんの股関節は柔らかいことで有名です。

 

もちろんお相撲さんの場合、抗重力筋だけではなく、

トレーニングで肥大する筋肉も作っていますが、

抗重力筋は土俵際の踏ん張るパワーを引き出しています。

 

 

骨盤の引き締めを行う方法として

2つ紹介しました。

 

簡単にまとめると

 

太極拳では

「抗重力筋を鍛えて骨盤を引き締める」

相撲では

「骨盤を引き締めて抗重力筋を鍛える」

 

となります。

 

簡単なのは

「骨盤を引き締めて抗重力筋を鍛える」方法かなと思います。

 

 

それでは

骨盤を引き締めてまで

注目している抗重力筋とは何なのでしょうか？

 

 

抗重力筋とは

身体を無意識に支えている筋肉のことで

ただ立っている時にも働いています。

 

胸鎖乳突筋、脊柱起立筋、腹直筋、大殿筋、

腸腰筋、大腿四頭筋、ハムストリングス筋、

前脛骨筋、下腿三頭筋などが、それにあたります。

 

骨盤を引き締めることによって

抗重力筋を鍛えると

どうなるのでしょうか？

 

私の場合、

骨盤ベルトで骨盤を引き締めて

日常生活を送るようにしていています。

その結果、

脊柱起立筋と腸腰筋に大きな変化を感じました。

 

この２つの筋肉は骨盤を引き締めなくても

歩いたり、立ったりしてるだけで使われる筋肉なのですが、

 

骨盤が引き締まることによって

仙骨と腰椎の関節が動かしやすくなり、

背骨全体の関節の稼働が動かしやすくなります。

それによって脊柱起立筋と腸腰筋への与える影響が変わってきます。

 

普段日常生活で行っている通勤や家事の運動量が変わるということです。

抗重力筋の特徴としてもう一つ大きいのが

肥大する筋肉ではないということです。

 

骨盤を引き締めたい人達にとっての

本当の願いとしては

下半身を

すらっとスリムになりたいということが大きいと思います。

 

私のサロンでは

日常生活でも気にならない

骨盤ベルトの締め方のコツもお伝えしています。

 

セルフケアに特別な時間が必要ないのがこの骨盤ケアの特徴です。