【東京】腸もみ整体　夜勤と睡眠

腸活には腸もみ整体がおすすめです。

東京3店舗つくばで１店舗で展開中。

腸元氣堂です。

先日ご来店のお客様が看護師さんで

夜勤と日勤があり、睡眠の質に悩んでおられました。

私も夜勤経験があり、

そのころにやっていた方法をお伝えしました。

それは、

朝から昼または夕方にかけて寝る時、

部屋を真っ暗にして寝ることです。

私の場合は遮光カーテンを購入して

部屋を真っ暗にしました。

脳の仕組みとして、

暗いところではメラトニンが発生し、

明るいところではセロトニンが発生する、

というものがあります。

メラトニンは深く眠りにつくためのホルモンで

セロトニンはリラックスする時に必要なホルモンです。

朝だからセロトニン。

夜だからメラトニンではありません。

目のあたりの細胞の反射によってその反応は起こります。

なので、カーテンが用意できない場合は、

アイマスクなども有効だと思いますが、

100％光を防ぐには遮光性カーテンを検討した方が良いのかなと思います。

ちなみに腸もみはセロトニンを分泌させるのに最適です。

睡眠不足を感じる方にはおススメです。

【参考文献】

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