【東京】腸もみ整体　マグネシウム

腸活には腸もみ整体がおすすめです。

東京3店舗つくばで１店舗で展開中。

腸元氣堂です。

マグネシウムは体重の約0.05％で

カルシウムと共に骨や歯の構成成分になっています。

約30％が筋肉の細胞内、

残りは軟組織など身体全体の細胞内、

約1％が細胞外液にあります。

役割としては

骨や歯の構成成分になり、強度を維持する働きがあり、

300種類以上の酵素反応に関係していて、

エネルギー代謝を助けたり、

タンパク質の合成を助けたり、

細胞内外にあるカリウムイオン、ナトリウムイオン、カルシウムイオン濃度の調節をしたり、

筋肉の収縮や神経での刺激伝達をしています。

マグネシウムを多く含む食材として、海藻類や豆類、玄米など。

アルコールや甘いもの、ストレスでマグネシウムは不足しがちになるので、要注意です。

ワカメ入りのみそ汁に玄米ご飯は

マグネシウム補強に最適です。

和食は便秘も解消します。

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